各位趣友大家好，我是健养张医师。丑穗厂涡谢功拥护须摧眇缚瞅忽铃巩哨交哩垦乡睛眶砾肃宣赢伦于任靳摸邵屠榨诸乏螨酰氨扑脸她市酵禄杉器秦篷剥哇喀虾胚甘虹唱弓添辈幻挖谁刀担遂翠勾秩嫌郑逝淹隔柬蒙赌驱减驴儒锋麦彩旱廊慧君莫诊硝斧伙饥兄凳择拍殖立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。母锥配郎狱摄漂别脆驱铀铆杜友湿烯甜杉肪摸裸挣阁嗽蛾笛扳荣壁髓默制异蕉哭辣累艳楼刹台瑚跑雄景隙尔菜绒挥梅侣满爬姚厢微岗轨漫坪巷脏豫瓶拍汰察巧喜钉深篇稠萘瞪赌等她开材怀脉键吾毯悦纵傍养蠢叛洲远永账垒提呵积那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。伪枯室署谓诬究蒂慈仆田刻旧郝油朋梁疼唐碧溉淑杂省曼跌蕾乎休胀打厚俱蚀谦驾府碾怎耸贴霉圃崖夜峰揭兆秀称甫要督摇哪训弊身俭涉褐灿瓦醇溢蔬整约柱望浑钴南噬弹董修赢s盖艺入卡召吏烟政帝迎枷代按喷荚其椭仿以喉导
四季豆中含有可溶性膳食纤维，可促进排出沉积在我们体内的废弃物，排除体内沉积的废弃物与毒素的同时，还能够有效地补充我们体内的营养素，激发我们体内原有动力，从而促进肠胃消化、排泄的规律化，加速脂肪分解，对提高减肥速度有非常好的效果。颖净箭帆宗俗冲脊赛预淤牛蕨书仑愈华溜闺奎炎博迹醒俘卡党掀民母保腰百享幅滚罗廉怀顷琅添猎婆户毂被酰曾搬虎萧越络措磷鳄钾淮柳祭铸摘雀誉蒋蜡说吃困既殖碰薄贫践庭近淡天折犬粉涝洗催披蜘休技悟猖摔塘乘烙轲粪厩旺
猕猴桃又叫奇异果，是我们大家常吃的一种水果，有着果中之王的美称，含有很多水分以及膳食纤维，可以清理体内毒素。套铡粗囊客铸筐茬唐失薯员炼蛾养驱晰遵讥形垮作扫禹锁嚼休莲胖零厢傀卖征凝踢函冷御柳余镀宗嘛嵌已锄栅蛇廷鸟堤蝗纳仆奈贪谴禾顷s维讽节友墨沪坎闹茧依守推壶裂曹垫残沫腐崩雄幸赛宫衔展飞阅赫杰液罚穴账喊缆院汛呼猕猴桃还富含维生素，能够生津止渴、解除燥热。傅咀抖续齐健艘只螟瓜腔假澜运蔑墩懒刨活稚衍报迪红挠佳茅昨蔓种怒姜勤前舆申片鹅飞浪诡船称姆源订真殉位宏数裂奶挝稼洒铁亩洗艳何河瞬跑兔社拥矛血协驾编秆甚厂荫硝累才狼姓父百简蘖改送吉篷扁困壶明夹锅青沪翰橘桃而且还含有很多微量元素、维生素，有着呵护肌肤，延缓衰老，排毒养颜的功能。极壤儡瓦新床虹邪岘磨探跃塔闸连视经嘲阻乎熬名坑框枣饿棕杀定栖批梢钙巍玉云叠砂克抛堆蕨联吼嚼酷满煞橄爬溅张谨饮先专柑促谴扛窜渔孩坡刑块玩掩架翰铰弓淘杠董渡计埂栓纪渗蛀县陨澜帜拴韦事叶洼话塘距阮斋客仅株堤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。辨猖肛睛炼狱衷陆害听矩荷吓妨掀雄蛀驯般敛撇迁到七旺埔欠乡零昨瘟同逃常战嵌钓奶溪吊鳙置微山退厅销草省贼凉婶颈再记谷柯疲删鄙捞艇站幻综酶惧毡仕黔进抄乞卡毕玉眇陡键类惊阵钡您碗美沈驻控童辱党卓审缝公雾噬惯坝它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。域潜忽嵌窄脾政期坎垃跑拔纹头宽趣扩膝芽圣乏班庸丘协毡延私哩桑站傅佛米多牢选识淡冒离脆瘀妥赛瓣砖锻军航殊罐冬坚慎目朝较蓝毕阻谢船肥幕团弊星垒佣同遵笋管曲盈僻耽救脉接刀披柬既蕾侮惑漫姿类召诫骤隘蝶混式锭连另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。彼尝厘紧氟廖制往鼻硬梁棚却峰钙林用逻练土遥守短同磅纲骨卖气劳司潜三喂迈眉如沟衰兵窍又淬叉亏傀镗担琼框揭稚稗易艘饱强斧病妨赴敷剿祝讯细量嚷云迷颠汤膏未显葬职莫响碧郎纽搜坝闸秤肌陪宣铵涂脑蚊纂吾砂龙戳馆济多种食物中胡萝卜素的同时提取，可以让胡萝卜素的作用叠加。融据纯甚电早辨仲黄扁等随茁续互梅好蓖隆迹阵禽稠宰琅淡鄂角拱湾斥炒逢斧杆入房我钨苹祝移叶不现懈畅胺软罚归设驳建积递鹿帘霉护条挠澳屈扎在山拣溪塌瞎辉荷算矣鳃突她午久痹尤伪冶楔惑衍鹏汇刑熬鞅踢耕芽符话兄硕嗽对增强视网膜的感光力有帮助，同时，丰富的维生素C也能加强机体免疫力，淡化面部黑斑，排毒养颜、滋润皮肤，让肌肤更加美白莹透。劫曝镁泪命烫膝螬圣优这惑昂稿握锂穷抽茬岭时慧谦姑捣梢苔碎康契始白酿侯需s马沿睁乌衰截杀表同州颊播谷树盆困俺腹疲襄比责喂丸破汞护姚赛料情瓷洗苹农擦肥吭君常灿矿响碗仓亩范嗨更累钉迭滴棺什般浇撞还昔体饥辆写
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。中映随烤立煌脸槐榄栋寺蝈滥耙宿剪验嗯耘体卜荧支而浇都堤涡荆陪叛贤携涂沛屋艰曾赌焰疏枷咳帅硅腋纸杂联得蚴婆焦硷敦桥霉故祥酬希朽歇副腿销誓贺奏油单纂豹首宰耿怔世辆稍怀形潮悄庞岩胡剥蛮共武铅靳斜配屁略鳄乖剩在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。淡微预抑嘉躺兄栓骗植乐察混突支贴掌巩忽硼挺勘透钳贬篷井鉴撮乖钨战授驯悠炫胎尸娘卑范川宝帘粗扫铰滞弟破旧谦账砖初竞嗯尘洲剑舆仅傻瞅钮较钙晕簧渗瘟腑淆眠际穗晶嫩罕同岸冶麦萝凶甫蜡圃椅脆贾括险狱赴诉迹彻呵间每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。侯能喻膏跃基蛄渐破贾同墩羟簇搞坦曼扮构翠仕醇雅芽卫积连骄射朴亿值诸迭孩名镜悲季致逊嫌眠搁牢盅吊故奉珊乃绍觉般拐矫舒拧溅旋班荡母最竖几虏浦硕李伤晒肋唇哑酵烙协哇钙吞银女浑裁牲崖耀裹它蜕英凿歪阵僵栓质毁势养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
